miesnie brzucha

tylko, że moje mieśnie brzucha nie są tak fajnie płaskie tylko wypuchłe i one bezczelnie wypychają też sadełko :P Przez co wyglądam jak w 3 miesiącu ciąży :/ Da się coś z tym zrobić czy tak nie za bardzo?? A ćwiczyć lubię i nie wiem czy mi się wydaje, ale chyba troszeczkę schudłam przez to :D A moge zrobić tak że przestane tak dużo jeść :) i będę [...]

Niestety nie mam teraz czym zrobić tak żeby to wstawić. To nie jest duża wada i po tym jak zacząłem chodzić na siłownie wgl się zmniejsza ale zostały widoczne 2 ostatnie żebra a wątpie żeby klata mi się tak rozrosła żeby je zasłonić... no i jeszcze jedno pytanie bo mieśnie brzucha mam większe od klaty i mimo iż mam już lekki kaloryfer z boku [...]

zaczerpnąłem z forum taki wzór; PPM (mężczyźni) = (10 x masa ciała )+(6, 25 x wzrost )-(5 x ) + 5 10x75kg+6,25x170cm-5x29l+5=750+1063-145+5=1673 W tym celu stosuje się WSPÓŁCZYNNBIK AKTYWNOŚCI – PAL - niska aktywność (większość osób nie trenujących) - PAL: 1,4 – 1,69 - średnia aktywność (większość trenujących 3 – 5 x w tyg) - PAL: 1,7 – 1,99 [...]

No wiec. Jestem bardzo szczupły. Trochę już go widać(kaloryfer) jak napinam mięśnie brzucha. Chciałbym by był bardziej widoczny. Mam 174 cm wzrostu i jeszcze rosnę. BTW. Co to A6W?

Wcale nie twierdze że chce uzyskać tą rzeźbę w pół roku tylko zapytać się co zrobić aby moje mięśnie brzucha lepiej się eksponowały w wakacje.

cwiczenia silowe moze rozwiną miesnie brzucha (no plan podany przez kolege 2 posty wyzej akurat bardzie jego wytrzymalosc) ale co by ci nie pisali trenigiem SILOWYM (brzuszki itp) tluszczu nie zgubisz, daltego piszemy ci o treningu tlenowym i odpowiedniejszym odżywianiu. to klucz do zgubienia tluszczu, b uruchamia mechanizmy lipolizy czyli utraty [...]

[...] a teraz wspomnial jogger. Ile powinno trwac jedno podniesienie glowy i tulowia + opuszczenie ? Z tego co pisze Arkady ruch powinien byc minimalny a przy takim ciezko napiac miesnie brzucha? Czy wiec w tym treningu chodzi jedynie o machanie glowa i podnoszenie gornego odcinak plecow przez 1 godzine ? Ostatnio sprobowalem zastosowac ten trening [...]

dowal po silce kilka cwiczen zlozonych na miesnie brzucha typu: "rowerek" unoszenie nog lezac na plecach allachy w szybkim intensywnym tempie koledze tak poradzilem - i pomoglo

trzeba napiac miesnie brzucha i nie krecic ciałem

no co mozesz.. .spalic miesien ale miesnie brzucha spalic trudno niewazne .. zapodaj fote bo moze nie rozumiemy

Moze sprobuj przed treningiem rozgrzac brzuch troche.Nastepnie po podciaganiu rozciagniej miesnie brzucha.Jesli to nie pomoze to n ie wiem chociaz mialem kiedys ten sam problem ale tak jak powyzej na[isalem stosowalem sie tego i ból minąl.

O wiele lepiej jest jeść płatki owsiane ja sam robię musli kupuję płatki owsiane rodzynki orzechy włoskie suszę sobie jabłka w piekarniku i smakuje naprawdę dobrze, od czasu do czasu jem także płatki ryżowe. A o pasie zapomnij używanie jego osłabia mięśnie brzucha prostownik pleców które pomagaja utrzymać prawidłowa postawę [...]

Nasze mięśnie brzucha kreują wielostawne ćwiczenia. Poczytaj. http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html

A jeszcze ma pytanie czy abs lvl 2 co 2 dni wystarczy na mięśnie brzucha.

aby mieć widoczne mięśnie brzucha (czyli tzw. kaloryfer) trzeba mieć niski poziom tkanki tłuszczowej. Jezeli tak jest w Twoim przypadku sumienne i dokładne wykonywanie A6W pomoże Ci w tym.

Tak masz i koniec Pooglądaj fotki kulturystów, mięśnie brzucha są różne, różniste, w sumie jak prawie każdy inny mięsień. Ten ma kwadratową klatę, inny okrągłą, jeden ma wypiętrzone bicepsy, inny płaskie. Nic nie poradzisz.

mam kilka pytan ile razy w tyg wykonywac te cwiczonka ? w pierwszym poziomie wykonuje: 25 powtorzen w srednim tempie(ok 1 pow na sek) Wypchnięcia nóg w leżeniu W leżeniu na plecach podłóż pięści wierzchem do góry po obu stronach kości ogonowej, podpierając biodra. Uniesienie bioder utrzymuje dolną część tułowia w prawidłowym ułożeniu: krzyż [...]

Do dyspozycji mam drążki (ćwicze na obiekcie sportowym szkoły więc jest zestaw drążków do wszystkiego praktycznie), mam skakankę... Ja jestem fanem crossfitu. I co jakiś czas, 2-3 razy na tydzień, robiłbym taki zestaw aby skakanka i bieganie Ci się nie znudziły. Np.: - skakanka - 90 sek., - podciągnięcia - 5x, - pompki - 10x, - przysiady - 15x. [...]

Na początek zdecydowanie wystarczy na brzuch wykonywanie tylko uginanie nóg w zwisie. Ewentualnie allachy, również są skuteczne. Na razie nic więcej nie musisz wykonywać. Poprawnie wykonywane siady i martwy ciąg, również bardzo angażuje twoje mięśnie brzucha.

Dzięki będę sie do tego stosowal, ale mam jeszcze pytanie: Jak napne miesnie brzucha to nawet niezle widac mi kaloryfer i chcialbym sie zapytac czy jest jakas szansa zeby bylo widac bez napinania miesni? esli tak to napiszcie jakies cwiczenia. :)